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Đánh bạcuy tín:秋冬锻炼有讲究

admin2022-12-275Top Tài xỉu online

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  随着气温的降低,人体血管收缩,会使肌肉的弹性和伸展性降低,此时若是未经准备直接开始锻炼,很有可能造成肌肉拉伤、关节扭伤等损伤。

  因此,秋冬季节,不同年龄段的人要根据身体状况来选择适合活动的时间。

  早上锻炼不要太早,在锻炼之前要做好热身运动,比如说做一些快走、慢跑、拉伸等活动。

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  身体活动开了后,就可以减少韧带、关节等部位的拉伤和扭伤。

  此外,运动之后还要注意保暖,避免着凉。

  有高血压、心脑血管等基础疾病的老年人,在秋冬时节并不适合过早出门锻炼,也应尽量选择舒缓一些的运动,如散步、打太极拳等。

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