【钟伯光专栏】什么时间活动最能清脂？

港超两仗和气收场 东方止连胜

周日两场中银人寿香港超级联赛顺利举行，榜首的东方龙狮在半场落后0：2之下，与和富大埔踢成3：3，连胜走势告终；同日另一仗，冠忠南区凭查维斯完场前建功，1：1逼和佳联元朗，连续两仗失分后仍紧守次席。 受到港岛区示威人潮影响，昨日原定在跑马地及港会场上演的两场低组别赛事都要延期，犹幸两场九龙区上演的港超联如期进行。冠忠南区在旺角场迎战佳联元朗，竟然大部分时间演出失准，客军完半场前由米基尔中路硬闯后射入开纪录，主队87分钟把握对方中坚王睿受伤离场治理时间，由查维

我熟悉一些兴趣活动的朋侪，老是对峙在大清早做活动。由于他置信早上氛围清爽一些，而且在早饭前活动，能够协助熄灭更多体内贮存的脂肪。

另一边厢，却有些朋侪惯常在薄暮时段做活动，以为如许能够协助把成天事情蕴蓄下来的精力疲乏和压力在活动时开释出去。而且，活动后食晚餐会较细胃口，借此削减能量的吸取。

依据研究结果，大清早起床便做活动，确实能够协助斲丧较多的身材脂肪。由于早上起床时，体内的皮质醇和生长激素的程度较高，有利于熄灭体内贮存的脂肪。另外，早上活动后，生理和心理都变得活泼起来，有助事情的专注力和所需的膂力，但假如早上的活动量太高而在活动后未能实时补充体内丧失了糖分，当到下昼三、四点的时刻身材能够涌现膂力下落。同时会影响专注力和思索才能，严重者能够涌现昏睡，影响事情表现。

梁瑞竞走夺金 献礼国家七十华诞

在当地时间29日凌晨结束的多哈田径世锦赛女子50公里竞走比赛中，中国选手梁瑞克服高温挑战勇夺冠军，为中国队摘得本次赛事中的首枚金牌。赛后梁瑞表示要用这枚金牌献礼新中国七十华诞。 “今（昨）天的比赛我感觉意义非凡。这次世锦赛正值新中国七十华诞，这个冠军也是我送给新中国的生日礼物。祝愿祖国母亲繁荣昌盛、蒸蒸日上。”梁瑞说。 夺冠后的梁瑞身披五星红旗，和队友李毛措、马发颖一同在掌声和欢呼声中向场边观众致意。 由于多哈天气温度高、湿度大，赛事主办方将比赛安排在当

至于薄暮做活动，也能够会影响就寝的质素，比方赶上当天事情极重，放工后身心俱疲，但仍强制本身完成一课较猛烈的活动，如许能够会影响接下来晚餐的食欲，下降身材的吸取和第二天的恢复，而猛烈的活动每每增添肌肉和枢纽的负荷，而且涌现酸痛极重的觉得，影响就寝的质素。

在平日上班日子，我习气在薄暮后如七点摆布做活动，每次约45分钟至90分钟，活动终了后会洗个惬意的澡才去食饭。因而，在9时许食饭固然不会食得太饱，约七成已充足。到了周末偶然会在上午活动，炎夏时，我越发会找些时候在火伞高张的正午时分跑步，让身材继承打仗这类炎热环境。说到底，什么时刻做活动都能够，最重如果相识本身身材状况而赋予时候适应和调解。因而，时候不应是不能做活动的托言。■浸会大学体育及活动学系传授 钟伯光