首页 社会正文

6个睡前改善O形脚动作 踢走假胯宽问题 瘦大腿兼提高臀位!

睡前改善O形脚动作 可以帮助腿形不好看的女生解决腿部烦恼。每个女生总会想要一对修长又直的美腿,虽然腿的长短是天生的,但腿形却可以后天改善,以下有6个有助改善XO形腿、胯宽的动作大家可以参考,只要努力练习,便可变回笔直美腿了!

6个睡前改善O形脚动作 解决女生腿部烦人问题

睡前改善O形脚动作

动作 1:螃蟹走

运用阻力带,做螃蟹走的动作,这看上去很简单,但是要注意阻力带必需带在膝盖的上方,用膝盖对抗带子向外,做跨步的时候带子不能掉落,而且,膝盖不能超过脚尖的位置,姿势不良会很容易受伤。

睡前改善O形脚动作 – 螃蟹走

用阻力带固定在小腿的位置,在膝盖以下。膝盖和脚尖向正前方,脚步交替向前或者向后退,两肩和背部不能弯,当阻力带固定在腿部时,能更深度地训练大腿肌肉,对改善腿部线条有一定的帮助。

动作 2: 四肢离地

俯卧在地上,双脚距离比两肩宽些,感受双腿与带子的对抗。吸气时延伸脊椎, 呼气时四肢离开地面,在四肢凌空时,可维持5到10秒的时间,再慢慢放下。这样可以帮助提升臀部的线条,而且,当定着的时候,腹部和臀部都需用力,亦可以紧实肌肉。

不节食、不运动轻鬆瘦5kg!懒人必学简单减肥法 「3:8燃脂时钟」

最近天气冷吃火锅多了,即使可穿着鬆身针织衫遮盖了肚子那团肉,肚腩变大了,不敢穿紧身长袖衫出外。现在就为大家介绍一套佛系减肥法,不运动不节食,缘份来了自然瘦5kg!在饮食、运动

睡前改善O形脚动作 – 脚尖着地

睡前改善O形脚动作 – 脚尖离地

睡前改善O形脚动作 – 平撑再抬起单边腿

动作 3:相扑深蹲

双脚之间打开约一腿的距离,十指紧扣,吸气深蹲时,膝盖脚尖向外展,呼气时脚跟向上提起,核心需要稳定,再慢慢放下。做这个动作时,大腿需要多用力稳定身体,并且注意呼吸,如果吸气不稳便容易立得不稳定,亦会容易受伤。另一动作便是深蹲时手放背后合十,注意呼吸便可。

睡前改善O形脚动作 – 相扑深蹲

版权声明

本文仅代表作者观点,
不代表本站Allbet的立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

评论

精彩评论
  • 2020-07-28 00:01:30

    欧博亚洲官网开户网址欢迎进入欧博亚洲官网开户网址(Allbet Game):www.aLLbetgame.us,欧博官网是欧博集团的官方网站。欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。原来有这么好的文